تمارين الصحة الطبيعية من نيو إيرا

تمارين صحية طبيعية

 

تم تصميم تمارين الصحة الطبيعية بـ 10 حركات تعتمد على الحالة الطبيعية للجسم.

 

من خلال استخدام أبسط الإجراءات الجسدية، فإنه يساعد جسم الإنسان على استعادة قدراته الأصلية الطبيعية، وفتح الشعلات الثلاثة، وتعزيز الدورة الدموية والدم في الأعضاء الخمسة، وتعزيز حيوية الجسم ومناعته وقدرته على الشفاء الذاتي.

 

ومن منظور "استعادة أساس" جسم الإنسان، تم تطوير مجموعة من أساليب التمرين على أساس مبادئ الطب الصيني التقليدي والغربي، والمعروفة باسم "الحد الأدنى من العمل والحد الأقصى لكفاءة الطاقة".

 

عندما يكون الجهاز المناعي ضعيفًا، يوصى بممارسة تمارين صحية طبيعية 2-3 مرة في اليوم لمدة 30 دقيقة في كل مرة، مع تحديد وقت ثابت كل يوم، لتكوين ساعة بيولوجية جيدة. إن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، وربط طاقة الجسم والعقل بالكامل والدورة الدموية، مفيد جدًا في تعزيز المناعة وتنشيط القدرة على الشفاء الذاتي.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

في عصر الإنترنت، تحسنت مستويات معيشة الناس. يأكلون كثيرًا ويتناولون الكثير من التغذية. ومع ذلك، بسبب قلة النشاط البدني، يعاني الناس عمومًا من عسر الهضم وسوء النقل. علاوة على ذلك، بسبب وتيرة الحياة والإنتاج المتسارعة باستمرار، يحتاج المرء إلى قراءة كمية كبيرة من البيانات، واستقبال ومعالجة كمية كبيرة من المعلومات كل يوم، والانخراط في نشاط دماغي مفرط، والقلق، والتوتر، وأنماط النوم غير المنتظمة، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية والطاقة في مناطق الدماغ وعدم كفاية الدورة الدموية والطاقة في الأعضاء الخمسة والأطراف الطرفية. يمكن أن يؤدي تباطؤ الدورة الدموية البشرية وعرقلتها واختلال توازنها على المدى الطويل إلى إثارة أمراض خلل وظيفي جسدي وعقلي مختلفة. على سبيل المثال، الدوخة، والطنين، وجفاف الفم والعينين، وفقدان السمع، والضيق العقلي، والأرق، والخوف من البرد والحرارة، وبرودة الأطراف السفلية، وهن عصبي، وأرق، واضطرابات الغدد الصماء، وغيرها من الحالات.

 

يخبرنا الإدراك الصحي عبر الإنترنت أن جسم الإنسان عبارة عن كائن معقد ومتوازن تطور من خلاله، وأن الصحة هي قدرة متأصلة في الإنسان. ومع ذلك، بسبب الموقف المذكور أعلاه، تنحرف صحة الإنسان تدريجيًا عن قدرات الجسم والدورة الدموية الأصلية، وتصبح وظائف الأنظمة المختلفة في جسم الإنسان غير كافية (أو غير طبيعية)، مما يؤدي إلى عدم كفاية (أو خلل) الدورة الدموية الكلية.

 

انطلاقًا من خصائص عصر الإنترنت، فإن تمارين الصحة الطبيعية هي مجموعة من أساليب التمارين الرياضية "الحد الأدنى من العمل والحد الأقصى من كفاءة الطاقة" التي تشكلت من منظور "تعزيز واستعادة" جسم الإنسان وفقًا لمبادئ الطب الصيني التقليدي والطب الغربي. من خلال أبسط الإجراءات، تساعد جسم الإنسان على استعادة قدراته الأصلية والأصلية والطبيعية ودورته المنتظمة، وتحسين حيوية الإنسان ومناعته وقدرته على الشفاء الذاتي.

 

يظهر مقياس تمارين الصحة الطبيعية في الجدول أدناه، مقسمًا إلى عشرة أقسام. تنظم الأقسام الثلاثة الأولى المناطق السفلية والسفلى، بما في ذلك الأمعاء والكلى والمثانة والأعضاء الداخلية الأخرى، بالإضافة إلى الأعصاب الطرفية من الجزء السفلي من جسم الإنسان إلى القدمين؛ تنظم الأقسام الثلاثة الوسطى الموقد المركزي وتسهل تدفق تشي والدم لأعلى ولأسفل؛ تنظم الأقسام الثلاثة الأخيرة التركيز العلوي والمناطق أعلاه، بما في ذلك جميع أجزاء القلب والرئتين والرأس؛ القسم الأخير هو لجمع الزخم وربط تشي الجسم والدم.

 

التمارين المحددة للحفاظ على الصحة هي كما يلي:

 

1. طريقة التنفس البطني بالفتح الثلاثي

 

الركبة مفتوحة، الصليب مفتوح، الكتف مفتوح

الجسم ينفتح بشكل طبيعي

التنفس بشكل طبيعي يغرق

التنفس البطني الطبيعي

 

إن جسم الإنسان يشبه المفصلة، ​​حيث يكون العمود الفقري هو محور المفصلة، ​​والجانبان الأيمن والأيسر من الجسم هما جانبي المفصلة، ​​والركبتان والذراعان والكتفان هما حواف جانبي المفصلة. ومن خلال فتح الركبتين والساقين والكتفين، ينفتح الجسم مثل المفصلة، ​​ويهبط التنفس تلقائيًا إلى البطن، مما يشكل تنفسًا بطنيًا. وهذا يسمح للكلى، "المرجل" في جسم الإنسان، بإعادة إشعال ودفع دورة تشي والدم في جميع أنحاء الجسم، مما يوفر الأساس للدورة الدموية اللاحقة.

 

أساسيات العمل:

قف بشكل طبيعي، وباعد بين قدميك بشكل طبيعي، بحيث تكون المسافة بينهما مساوية لعرض الكتفين، واشعر بحبل فوق رأسك يرفع جسمك، ثم ضع لسانك على حنكك، ثم اسحب الفك السفلي قليلاً.

 

الخطوة الأولى هي فتح ركبتيك. حافظ على قدميك متوازيتين ومتباعدتين بمقدار عرض الكتفين، ثم حرر ركبتيك قليلاً على كلا الجانبين، ولا تجلس القرفصاء بشكل مستقيم، ولا تجلس القرفصاء كثيرًا، وركز على قدميك، واسحب تشي والدم إلى ربلتي ساقيك وقدميك.

 

الخطوة الثانية: افرد وركيك. ارخي وركيك قليلاً على كلا الجانبين، واستخدم يديك لفصلهما قليلاً. سيتدفق تشي والدم إلى الجهازين التناسلي والهضمي، والجلوس عند طرف الذيل يشبه الجلوس على كرسي، مما يؤدي إلى تمدد العمود الفقري.

الخطوة الثالثة: ارفع كتفيك. ضع يديك على خصرك، ثم حرر كتفيك ببطء إلى كلا الجانبين، وستشعر بجسم الإنسان وكأنه مفصلان مفتوحان إلى كلا الجانبين، مع التنفس في خط مستقيم. أغمض عينيك قليلاً وتنفس بشكل طبيعي لمدة 3 دقائق. الاختصار: مستقيم، مفتوح، مرتخي، فارغ، ساكن.

 

فوائد:
إنشاء التنفس البطني الطبيعي، وتنظيم تشي والدم، وزيادة إمدادات الأكسجين إلى الدماغ بشكل فعال، والمساعدة على استرخاء العقل، وتخفيف الصداع النصفي، وبرودة اليدين والقدمين، والسمنة وغيرها من المشاكل.

 

مخطط تخطيطي لثلاث طرق فتح

 

 

2. طريقة الصهر التنفسي

 

المضخة الأولى للتنفس الفموي والأنفي

المضخة الثانية للتنفس البطني

تحفيز قوي للدورة الدموية والتشي

يتم ضمان نقل الجسم بالكامل

 

استمر في استخدام الحركات الجسدية لتنشيط المضخة الثانية للتنفس، مما يضمن دوران تشي والدم في جميع أنحاء الجسم.

 

أساسيات العمل:

قف بشكل طبيعي مع وضع قدميك متوازيتين وبمسافة متباعدة عن الكتفين.

قم بإرخاء بطنك، وانقباضه باتجاه العمود الفقري، ثم الزفير بقوة حتى يتم إخراج كل الهواء. ثم استرخِ بطنك، وخذ نفسًا عميقًا، ثم انفخ بطنك بقوة. تنفس واستنشق مرة واحدة، على الأقل 36 مرة. يمكن القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان.

 

فوائد:

مع التنفس الكافي، تتوفر طاقة كافية لتعزيز الدورة الدموية للأعضاء الخمسة والأحشاء الستة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد طريقة الصهر التنفسي أيضًا في تقوية الكلى ومكافحة فقر الدم والمساعدة في إزالة السموم وتنشيط وظائف الخلايا.

 

مخطط تخطيطي لطريقة الصهر بالتنفس

 

3. طريقة خلط تونغهوا

 

مجرة درب التبانة تدور وتدور

تحسين الذات والمثابرة والمشي القوي

البطن يحتوي على بحر من تشي والدم

تونغهوا تثير تشي والدم، مما يجعلها وفيرة

 

على أساس عمل تشي والدم، من الضروري دمج وظائف المعدة والكلى. من خلال العجن والتحريك، يمكن تنشيط المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي السفلي بالكامل، تمامًا مثل "طهي العصيدة"، لضمان هضم الطعام الذي تتناوله بالكامل، وامتصاص العناصر الغذائية، وإخراج الخبث.

 

أساسيات العمل:

قف بشكل طبيعي مع وضع قدميك متوازيتين وبمسافة متباعدة عن الكتفين.

افركي يديك معًا وضعيهما على زر بطنك. ابدئي بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة، بدءًا من الداخل إلى الخارج في دوائر صغيرة إلى الدائرة الكبيرة، ثم من الخارج في دوائر كبيرة إلى الدائرة الصغيرة، وصولًا إلى زر بطنك. حركي بقوة 36 مرة دون توقف أو تغيير اليدين بين الحين والآخر. حركي بطنك جيدًا بكلتا يديك، ويمكن تكبير الدائرة للعناية بجميع الأعضاء الداخلية. يمكنك القيام بذلك أثناء الوقوف أو الاستلقاء على السرير.

 

فوائد:

تعزيز الهضم والامتصاص، وتقوية الطحال والمعدة، وتحسين معدل الاستفادة من النظام الغذائي، وتخفيف رائحة الفم الكريهة. هزيمة وتقليل الدهون الزائدة في المعدة. تحسين نوعية النوم.

 

 

مخطط تخطيطي لطريقة خلط تونغهوا

 

4. تخيل الأجنحة

 

الطيور تطير في السماء

الرؤية العالية والعقل الواسع والفكر الواسع

تخيل أجنحة تأخذني إلى الطيران

ييداي تشي ودماء جياوبا

 

الموقد الأوسط هو الجزء الرابط بين الجزء العلوي والسفلي من جسم الإنسان، وهو قناة لتدفق تشي والدم، وهو عرضة للتضييق والانسداد. إذا تم انسداد القناة وكان الدماغ يفكر باستمرار، وتركز تشي والدم في الرأس لفترة طويلة، فسيؤدي ذلك إلى حرارة في الجزء العلوي وبرودة في الجزء السفلي. لذلك نحتاج إلى استخدام تأرجح الذراع والخيال لفتح مسار التركيز الأوسط للرفع والدخول.

 

أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع وضع قدميك متوازيتين ومتباعدتين بمقدار عرض الكتفين. تخيل ذراعيك كجناحيك، وارفعهما أفقيًا حول عمودك الفقري. تخيل قوة الطيران بأجنحتك، ورفرفة ذراعيك لأعلى ولأسفل.

عند الصعود إلى أعلى، أو الشعور بالاكتئاب، أو مواجهة الصعوبات، أو مواجهة النكسات في حياتك المهنية، يمكنك استخدام أجنحة الخيال لإضفاء البهجة على مزاجك.

 

فوائد:
تعديل الحالة المزاجية والتغلب على المزاج المظلم وتحسين الاكتئاب؛ الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالسعادة، والتفكير السريع، وتحسين أمراض الثدي بشكل فعال، وتخفيف مشاكل الحدبة.

 

 

تخيل رسم تخطيطي للأجنحة

 

 

5. ذراع التأرجح الكبيرة

 

أمواج البحر ترتفع وتنخفض

تعزيز حيوية المحيط

أرجح ذراعيك وحرك جسمك

إن تلاوة القديم واحتضان الجديد يجلب حيوية لا نهاية لها

 

أساسيات العمل:

قف بشكل طبيعي مع وضع قدميك متوازيتين وبمسافة متباعدة عن الكتفين.

 

الخطوة الأولى هي التأرجح بشكل متوازي. استرخِ ذراعيك واستخدم كلتا يديك لتحريكهما ذهابًا وإيابًا بشكل طبيعي، مع أقصى سعة ممكنة. عند التأرجح، حافظ على يديك في مواجهة بعضهما البعض، وراحتي اليدين إلى الداخل، وأطراف الأصابع مستقيمة.

 

الخطوة الثانية، الرمي المتقاطع. استرخِ ذراعيك، واستخدم كلتا يديك لتحريك ذراعيك، وأرجحهما ذهابًا وإيابًا بشكل طبيعي. حافظ على راحة يديك إلى الداخل وأطراف أصابعك مستقيمة عند التأرجح.

 

يمكن القيام بهذا التمرين أثناء الوقوف أو المشي، ويمكن ممارسته في أي وقت ومكان. تدرب لمدة 30 دقيقة في اليوم وحرك ذراعك أكثر من 1500 مرة للحصول على نتائج أفضل.

 

فوائد:

تنشيط نظام الطاقة البشرية، وتنشيط الشعلات الثلاثة، وفتح الغدة الثديية، وخفض المستويات الثلاثة المرتفعة، وتنظيم وظيفة الغدد الصماء، وتحسين التعب والدوار والتعرق الليلي.

 

مخطط تخطيطي لذراع التأرجح الكبيرة

 

6. روح مشعة

 

قف مع جعل العمود الفقري هو المحور

أرجح ذراعيك وابدأ في الحركة

التوازن بين اليسار واليمين، والدوران

ابتسم بروح منتعشة

 

أساسيات العمل:

قف بشكل طبيعي مع مباعدة القدمين بمسافة مساوية لعرض الكتفين. يدور العمود الفقري والخصر إلى اليسار واليمين، مما يدفع الذراعين إلى التأرجح بشكل طبيعي لأعلى وبشكل قطري، ويدور الرأس والجسم في تزامن. قم بالتدوير بشكل مستمر وطبيعي إلى اليسار واليمين. احرص على عدم الدوران بسرعة كبيرة لتجنب الدوخة.

 

فوائد:

تحسين آلام الرقبة، وحماية العمود الفقري، وجعل الجسم نشيطًا، ومقاومة التعب.

 

مخطط التنشيط الروحي

 

7. اضرب بقدميك واتبع

 

الالتهاب الناجم عن النار الافتراضية

يانغ عائم في الدماغ

ادوس بكعبك

تدفق تشي والدم إلى الأسفل

 

بعد فتح مسار الموقد الأوسط من خلال تخيل الأجنحة، وتأرجح الذراعين، وتنشيط العقل، من الضروري تصريف تشي والدم من الموقد العلوي.

 

أساسيات العمل:
قف بشكل مستقيم، واتخذ خطوات في المكان، وارفع ساقيك، واضرب بكعبيك عند الهبوط. قم بتوجيه تدفق تشي والدم إلى الأسفل.

 

فوائد:
تقليل الضغط البيئي الداخلي، ومنع تشي والدم من مهاجمة القلب والدماغ، وتخفيف الخطوات غير المستقرة والأقدام بدون جذور.

 

أقدام الدوس والرسم التخطيطي

 

 

8. استنزاف الطاقة

 

في عصر الإنترنت، هناك العديد من الألغاز

يرتفع الدم إلى الأعلى لكنه يكافح للنزول

تستنزف الطاقة، وتتحرك الطاقة الحيوية والدم

يمكن لدورة يونغ هوا أن تعزز الصحة والعافية

 

من خلال الجمع بين الخيال والتدليك الجسدي، من الممكن توجيه تشي والدم للتدفق إلى القدمين، واستعادة توازن تشي في الجسم ودورة الدم.

 

أساسيات العمل:

الخطوة الأولى هي تخيل زهرة اللوتس تحت قدميك. يمكن أن تكون بكلتا قدميك على زهرة اللوتس، أو مع زهرة لوتس عند كل قدم. يمكن أن تكون أزهار اللوتس حمراء أو بيضاء أو أي لون آخر، ويمكن تحديد الحجم بنفسك. اللوتس هو نبات مائي معمر له خاصية الماء. من خلال تخيل أزهار اللوتس، يمكن للمرء أن يساعد في تقليل النار، والتطهير، وطرد تشي الممرض، وتسهيل غرق تشي والدم.

 

يمكننا الذهاب إلى الحديقة لمشاهدة أزهار اللوتس، والبحث عن بعض صور أزهار اللوتس على الإنترنت، ثم تخيلها. يمكنك أيضًا استخدام أدوات منزلية مثل الجوارب والنعال وسجادات الأرضية ذات أنماط اللوتس للمساعدة في التخيل بشكل أفضل.

 

عند التخيل، يجب أن تسترخي. يمكن تخيل أزهار اللوتس بطريقة محددة للغاية أو بطريقة أكثر غموضًا. إذا لم تكن زهرة اللوتس التي تتخيلها واضحة، فلا تقلق. فقط انتقل إلى النقطة التي يمكنك التفكير فيها. المفتاح هو الحفاظ على الانتباه وإبقاء زهرة اللوتس على قدميك.

 

طريقة الحفاظ على الصحة من خلال استنزاف الطاقة

 

الخطوة الثانية، تدليك الرأس. أثناء تخيل زهرة اللوتس تحت قدميك، أمسك رأسك بكلتا يديك وقم بالتدليك وادفع لأسفل بشكل متماثل من الأعلى إلى المنتصف. عند التدليك، استخدم القوة المناسبة للتأكد من أن يديك متماثلتان. يمكن تقسيم التدليك إلى ثمانية اتجاهات وأربعة أزواج، بما في ذلك اليسار واليمين، والأمام والخلف، والأمام الأيسر والخلف الأيمن، والأمام الأيمن والخلف الأيسر، إلخ. يغطي نطاق التدليك الرأس.

 

قبل التدليك، يمكن إزالة غطاء الرأس والأربطة المطاطية والنظارات والأشياء الأخرى لتسهيل الدفع براحة اليد. يجب أن تعتمد شدة التدليك ومدته وتكراره على الراحة. إذا حدث انزعاج أو إزعاج، فتوقف على الفور.

 

 

دلكي الرأس بكلتا يديك

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا استخدام تخيل زهرة اللوتس تحت قدميك (الخطوة 1) بشكل مستقل، مما يسمح لك بالتخيل في أي وقت وفي أي مكان وفي أي موقف مثل الدراسة أو العمل أو التفكير أو المشي أو الوقوف في طابور أو الرقص أو الراحة، إلخ. يمكنك التركيز على الخيال، أو الاستمرار في التخيل بعد تخيل زهرة اللوتس، ثم القيام بأشياء أخرى. إذا قاطعت خيالك لأنك تريد شيئًا آخر، فلا تقلق، فقط تخيل مرة أخرى.

 

تطبيق طريقة الحفاظ على الصحة من خلال استنزاف الطاقة

 

تذكير خاص: يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، وانخفاض سكر الدم، وفقر الدم، وغيرها من الحالات استخدام كمية أقل من الطاقة أو عدم استخدامها على الإطلاق حسب الحاجة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل أيضًا استخدامها باعتدال. إذا شعرت بعدم الراحة أو الانزعاج أثناء العملية، فيجب عليك التوقف فورًا.

 

فوائد:

اجتذاب تشي للنزول، وإشعال النار للعودة إلى حالتها الأصلية، وخفض ضغط الدم وتقليل النار، وتخفيف الجفاف والجفاف في العينين، وتخفيف التوتر، وموازنة المشاعر، وتجديد العقل، وتخفيف التهيج والحرارة، وتحسين برودة اليدين والقدمين، وموازنة الوظائف الجسدية والعقلية، وتحسين الأعراض مثل الغثيان والقيء والصداع.

 

9. طريقة توليد السوائل للحفاظ على الصحة

 

قم بالتدوير في اتجاه عقارب الساعة حول قاعدة اللسان لإنتاج اللعاب

تشتعل النار، وتستعير الريح النار، ويدور اللولب إلى الأعلى

تنشيط الطاقة الهيدروليكية، والدوران المستمر، وتوزيعها على نطاق واسع طوال اليوم

يتقارب الماء والسوائل، وتتدفق الينابيع باستمرار، ويملأ الندى الحلو الهواء

ترطيب وتغذية البشرة وتغذية الأوعية الدموية وجعل البشرة مشرقة وخضراء

 

تحت اللسان يوجد الصمام الرئيسي لسوائل جسم الإنسان، وبعد إعادة التوازن للطاقة الحيوية والدم، من الضروري تعزيز الدورة الدموية الشاملة للمياه في جميع أنحاء الجسم، حتى تتمكن جميع الأعضاء والخلايا في الجسم من التغذية.

 

أساسيات العمل:
أغلق فمك، ثم ضع لسانك على لثتك (من الداخل والخارج)، وقم بتدليك لثتك بلطف في اتجاه عقارب الساعة "أعلى يمين أسفل يسار". سيؤدي هذا إلى إنتاج لعاب حلو في فمك، والذي يمكن أن يغذي جسمك عند بلعه.

 

فوائد:

تغذية اللعاب والأسنان والأوعية الدموية، والاستخدام طويل الأمد يمكن أن يعالج رائحة الفم الكريهة، ويغذي البشرة، ويعزز لمعان ومرونة البشرة والشعر، ويحسن مشاكل تساقط الشعر بشكل فعال.

 

مخطط تخطيطي لطريقة توليد السوائل للحفاظ على الصحة

 

10. الخطوة بأصابع القدم الحادة (وضعية الإغلاق)

اتصال العمود الفقري في جميع أنحاء الجسم

الأيدي في السماء والأقدام في الأرض

يرتبط تشي والدم ببعضهما البعض من الأعلى إلى الأسفل

دورة يونهوا الدافئة Runyu

 

أساسيات العمل:
قف بشكل طبيعي مع وضع قدميك متوازيتين ومتباعدتين بمقدار عرض الكتفين. اطوِ يديك معًا أمامك، ثم ارفع ذراعيك ببطء وافردهما، ومدهما لأعلى نقطة، ثم قف على أطراف أصابعك، كما لو كنت تعلق جسمك بالكامل بحبل. تخيل أن يديك تمتدان إلى ما لا نهاية للأعلى وبعمق لا نهاية له، وأن قدميك تمتدان إلى ما لا نهاية للأسفل وبعمق لا نهاية له. حافظ على جسمك في وضع ممتد لمدة 5 ثوانٍ، ثم أنزل يديك ببطء بشكل متزامن، وتتدلى يديك بشكل طبيعي إلى جانبيك. هذه حركة واحدة. كرر هذا الإجراء واسحب جسمك إلى خط مستقيم.

رسم تخطيطي للقدم على أطراف الأصابع

 

فوائد:

تقويم الجسم، وتعزيز الدورة الدموية، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم. يمكن أن يكون للوقاية من الدوالي، وتخفيف الوذمة، وتغذية الكلى والطاقة، تأثير في حماية وتحسين وظائف الكلى.

 

ملخص تمارين الصحة الطبيعية:

أولاً، يتم استخدام طريقة التنفس البطني الثلاثة المفتوحة وطريقة الصهر التنفسي لتنشيط تشي والدم في الجسم بالكامل بقوة. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام طريقة تعزيز الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وإخراج الفضلات لتنظيم وضمان الأداء الطبيعي للموقد السفلي؛ ثم، من خلال تخيل الأجنحة وتأرجح الذراعين والشعور بالانتعاش، يتم استخدام ثلاثة مستويات مختلفة من حركات الأطراف العلوية لتطهير التركيز الأوسط وفتح المسار لارتفاع وانخفاض تشي والدم؛ ثم، من خلال الدوس بالكعب واستخدام طريقة الحفاظ على الصحة التي تغرق الطاقة، يتم سحب تشي والدم من الأعلى لتحقيق إعادة التوازن بين تشي والدم في الجسم. يتم تنظيم دورة المياه في الجسم من خلال الطريقة المغذية لتوليد السوائل؛ أخيرًا، من خلال المشي على أطراف الأصابع، قم بتقويم المناطق التي قد يكون فيها الجسم غير محاذٍ، من الرأس إلى العمود الفقري، ومن الشعلات الثلاثة إلى الأعضاء الخمسة، مما يضمن الدورة الدموية الشاملة في جسم الإنسان. من خلال عشرة تمارين، استعادة الوظائف الأصلية للأعضاء المختلفة والقيام بأدوارها الواجبة.

إن ممارسة التمارين الصحية الطبيعية بشكل منتظم يمكن أن تعيد إيقاع الجسم الطبيعي، وتحسن اللياقة البدنية، وتمنع حدوث أمراض مختلفة. عند ممارسة التمارين، يجب أن تكون التمارين صحيحة وطبيعية وكافية وملائمة ومتسقة مع الذات، وتجنب المبالغة.

 

 

 

 

المصدر: https://www.thinkflow.com.cn/